Zayıflatan Kış Diyetleri

1 haftada 3 kilo verebiliceğiniz diyet

1. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve

Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini
Ara öğün: 1 elma
Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal

2. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve

Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası
Ara öğün: 1 portakal
Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

3. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve

Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata
Ara öğün: 2 grissini, çay ya da kahve
Akşam: 3 yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız)

4. Gün

Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve

Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav
Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt

5. Gün

Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates

Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata
Ara öğün: 1 elma
Akşam: 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis

1 ayda 5 Kilo verebiliceğiniz bir diyet

Kahvaltı 

1 dilim kepekli ekmek, bir bardak süt, kibrit kutusu büyüklüğünde (20 gram) yağsız peynir, yanında meyve.


Öğle 

200 gram haşlanmış et, Haşlama sebzeler, meyve yiyin.

ikindi 

Tatlandırıcılı çay veya süt için.

Akşam

Fırında yağsız pişmiş 200 gram et, haşlanmış sebze ve 2 dilim kızarmış ekmek.


Düşük kalori diyeti :


(günde 540 kcal) / Bir haftada 5 kilogram veriliyor.


Kahvaltı

Tatlandırıcılı çay veya kahve.

Öğle

100 gram az yağlı ve fırında kızarmış et, limonlu bol yeşil salata.

Akşam 

150gram sebze, 4-5 dilim kızarmış kepek ekmek.


Karışık diyet: 

(günde 1200 kcal)


Kahvaltı 

Büyük bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, taze meyve yiyin.

Öğle 

Sossuz makarna, bir küçük domates, az yağlı taze sebze yemekleri, 2 adet haşlanmış

patates ve bol sebze.

Akşam

Izgara et, 1 küçül haşlanış balık, taze sebze