Derya Baykal Örgü Modelleri Oya Modelleri Dantel Modelleri

  • Güncel Moda Haberleri

    Zayıflatan Kış Diyetleri

    1 haftada 3 kilo verebiliceğiniz diyet

    1. Gün
    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta, çay ya da kahve
    Öğle: 1 kase light yoğurt, 1 salatalık, 2 grissini
    Ara öğün: 1 elma
    Akşam: 1 tabak sebze çorbası, 1 tabak kıymalı pırasa veya ıspanak, 1 adet portakal

    2. Gün
    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 3-4 dilim salam, çay ya da kahve
    Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 1 tabak pirinç çorbası
    Ara öğün: 1 portakal
    Akşam: 1 tabak şehriye çorba, 1 tabak haşlama karnabahar

    3. Gün
    Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet salatalık, çay ya da kahve
    Öğle: 3 ızgara köfte, 1 kase yeşil salata
    Ara öğün: 2 grissini, çay ya da kahve
    Akşam: 3 yemek kaşığı pilav, 1 ızgara biftek, bol salata (yağsız)

    4. Gün
    Sabah: 1 dilim kepek ekmek, 1 katı yumurta, 5 adet zeytin, çay ya da kahve
    Öğle: 1 kase salata (zeytinyağlı ve limonlu), 1 kase sebze çorbası, 3 kaşık pilav
    Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi
    Akşam: 4 adet ızgara köfte, 1 tabak ıspanak, 1 kase yoğurt

    5. Gün
    Sabah: 1 dilim ekmek, bir kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu, 1 adet domates
    Öğle: 1 haşlama tavuk budu, 3 kaşık makarna, çoban salata
    Ara öğün: 1 elma
    Akşam: 1 kase haşlama limonlu karnabahar, 1 haşlama sosis


    1 ayda 5 Kilo verebiliceğiniz bir diyet

    Kahvaltı 

    1 dilim kepekli ekmek, bir bardak süt, kibrit kutusu büyüklüğünde (20 gram) yağsız peynir, yanında meyve.


    Öğle 

    200 gram haşlanmış et, Haşlama sebzeler, meyve yiyin.

    ikindi 

    Tatlandırıcılı çay veya süt için.

    Akşam

    Fırında yağsız pişmiş 200 gram et, haşlanmış sebze ve 2 dilim kızarmış ekmek.


    Düşük kalori diyeti :


    (günde 540 kcal) / Bir haftada 5 kilogram veriliyor.


    Kahvaltı

    Tatlandırıcılı çay veya kahve.

    Öğle

    100 gram az yağlı ve fırında kızarmış et, limonlu bol yeşil salata.

    Akşam 

    150gram sebze, 4-5 dilim kızarmış kepek ekmek.


    Karışık diyet: 

    (günde 1200 kcal)


    Kahvaltı 

    Büyük bir bardak taze sıkılmış meyve suyu, taze meyve yiyin.

    Öğle 

    Sossuz makarna, bir küçük domates, az yağlı taze sebze yemekleri, 2 adet haşlanmış

    patates ve bol sebze.

    Akşam

    Izgara et, 1 küçül haşlanış balık, taze sebze

    Hiç yorum yok :

    Yorum Gönder

    Fashion

    Beauty



    kesintsiz tv izle Esma Moda